Livet med ADHD:
Hverdagsmestring kurs
Når du ikke får startet
Du vet hva du må gjøre – men får det ikke til.
Hvem passer kurset for
De som har ADHD eller mistenker det.
Kurset også passer til deg som…
Strever mer med å starte enn å forstå.
Utsetter selv enkle oppgaver selv om du vil gjøre dem.
Venter på motivasjon som aldri helt kommer.
Blir sittende fast i tankekjør og overtenkning.
Pris og tilgang
Pris for hele kurset: 500 kr
Du får tilgang umiddelbart etter kjøp.
Engangsbetaling
Ingen abonnement.
Ubegrenset tilgang.
Se i ditt eget tempo.
Om kurset
Denne kurs inneholder 2 korte moduler,
totalt ca. 15 minutter.
Du får konkrete verktøy du kan bruke i dag:
Komme i gang uten motivasjon
Redusere utsettelse.
Gjøre oppgaver mer håndterbare.
Skape fremdrift, også på dårlige dager.
Kurset er delt i to deler
Del 1 – Hvordan komme i gang når det stopper opp. Prokrastinering
Man vet hva som skal gjøres, men utsetter likevel.Dette er et kjent mønster
ved ADHD
I denne delen går vi gjennom konkrete måter å senke terskelen for å starte.
Du får enkle grep som gjør det lettere å:
Komme i gang med oppgaver, selv når det føles tungt
Bryte opp oppgaver i håndterbare steg
Redusere tiden mellom tanke og handling
Fokuset er ikke på motivasjon, men på hva du gjør når det stopper opp.
▶ Kan sees ubegrenset antall ganger, fra start eller fra hvilken som helst del.
Del 2 – Hva gjør du først
Mange opplever at alt føles like viktig eller at de ikke vet hvor de skal begynne.
Resultatet er ofte at man blir stående fast eller bruker mye tid på å vurdere og utsette.
Dette er et kjent mønster ved ADHD. I denne delen ser vi på enkle måter å:
Få oversikt over hva som faktisk haster
Velge hva du skal gjøre først
Unngå å bruke unødvendig tid på vurdering
Fokuset er ikke på avansert planlegging men på å gjøre det enkelt nok til at det faktisk fungerer i hverdagen.
Målet er at du raskere klarer å ta et valg og komme i gang med oppgaver.
▶ Kan sees separat, så mange ganger du ønsker, fra start eller midt i kurset.
